之前我认为， 要想达到劳逸结合， 我需要进行这样一个流程： 识别我需要的逸的量， 我能进行的劳的程度 主动休息， 以达到逸的量 并期望接下来我会自动进行劳， 直到达到我的上限。 但是我发现这样做有一些问题： 越玩越想玩： 我需要的逸的量是会变化的， 当我主动休息， 主动娱乐的时候， 通常我就会进行比原本观测的逸的量多得多的娱乐活动。 劳的量锐减： 一方面由于逸的量的增加， 时间被挤占， 另一方面， 从多巴胺的角度来说， 从娱乐状态转为学习状态， 会使得我的多巴胺水平锐减， 导致我抵触学习。 我发现在进入一段时间的努力状态后， 我会更容易进行专注状态， 在面对诱惑、抵触情绪的时候， 更容易选择去克服困难、坚持学习。 是什么导致了我会想要去选择主动休息， 以致现在的情况？ 是之前我的学习模式一直是三天打鱼两天晒网， 冲刺一段时间， 然后颓废一段时间。然后我在颓废时间的时候， 感到很自责， 然后问AI， 怎么样能改变我现在的状态， 让我均匀用力（我认为这样做在长期来看更有利？）。 然后AI告诉我我需要主动休息， 按时睡觉。 然后我就开始主动管理我自己的娱乐状态， 调整作息。 一个好消息是， 我现在作息确实是有所改善。晚上一点前基本可以入睡， 早上十点前基本可以自然醒。 如何改进我目前的情况？ 我觉得应该更新一下我对于劳逸结合的理解了。 也许不是主动娱乐， 而是先用力， 然后达到我的劳的程度的极限之后， 坦然休息， 允许娱乐。 这样可能是更合理的劳逸结合？ 如何验证这样做是更合理的？（长期最大化我的努力成果） 背后有什么依据？ 有没有可能还有其他思考范式是我应该遵循的？